Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Ryba pieczona w pergaminie z sosem chrzanowym

Strefa Light - separator

Slaider - główny 2017-01-23

Ryba pieczona w pergaminie z sosem chrzanowym

  • 150 g fileta z miruny lub dorsza
  • sos chrzanowy: 100 g jogurtu naturalnego, łyżeczka chrzanu, sól, pieprz
  • surówka z kiszonej kapusty: kapusta kiszona (dowolna ilość), ½ średniego jabłka, ¼ małej cebuli, ½ marchewki, łyżeczka oliwy. Jabłko, marchewkę i cebulę zetrzeć na tarce, wymieszać z oliwą i kapustą.
  • 3 średnie ziemniaki – 200 g

 Rybę rozmrozić. Posypać solą i ulubionymi przyprawami. Zawinąć w papier do pieczenia i ułożyć na suchej, rozgrzanej patelni. Piec z każdej strony po ok. 4 minuty. Polać sosem chrzanowym, można posypać koperkiem. Podawać z ziemniakami i kiszoną kapustą.

Wartości odżywcze

kcal

402

Białko [g]

    33

Tłuszcze [g]

      7

Węglowodany [g]

       54

Błonnik [g]

         8

 

Ryba, pieczona ryba, jak przyrządzić rybę, ryba w pergaminie, dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00