Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Ryba po grecku

Strefa Light - separator

Slaider - główny 2017-09-16

Ryba po grecku

  • 150 g fileta z ryby bez ości (najlepsza jest miruna bez skóry)
  • 2 marchewki
  • pietruszka
  • 1 mały seler
  • 1 mała cebula
  • pomidor
  • ½ słoika małego koncentratu pomidorowego
  • łyżka oliwy z oliwek
  • Bułka grahamka

 

Rybę rozmrozić, podsmażyć na patelni posmarowanej łyżką oleju po 3-4 minuty z każdej strony (jeżeli jest grubszy kawałek może być dwie minuty dłużej). Warzywa obrać. Marchew, seler, pietruszkę zetrzeć na tarce o grubych oczkach, cebule pokroić w kostkę, pomidory obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki. Warzywa wrzucić do garnka, poddusić na łyżce oleju i podlać wodą. Zmniejszyć gaz, doprawić do smaku solą i pieprzem, dodać ziele angielskie i liść laurowy, dusić do miękkości ok. 15 minut.  Po tym czasie dodać koncentrat i włożyć rybę. Wszystko razem wymieszać. Dusić na małym ogniu jeszcze ok. 10 minut.

Wartości odżywcze

kcal

380

Białko [g]

30

Tłuszcze [g]

11

Węglowodany [g]

45

 

Ryba po grecku, ryba w warzywach, dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów, najlepsza dieta on line

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00