Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Ryż zapiekany z jabłkami pod kokosową pierzynką

Strefa Light - separator

Slaider - główny 2017-10-30

Ryż zapiekany z jabłkami pod kokosową pierzynką – przepis na 4 porcje

(jedna porcja waży ok. 300 g)

  • 1,5 woreczka ryżu białego
  • 3 duże jabłka – 600 g
  • 2 płaskie łyżki masła – 40 g
  • 1,5 szklanki mleka 2%
  • Trzy płaskie łyżki cukru lub ksylitolu – 40 g
  • Dwie łyżki wiórków kokosowych
  • Łyżeczka cynamonu
  • Łyżka soku z cytryny

Mleko zagotować w rondelku, dodać do niego łyżkę masła i dwie płaskie łyżki cukru lub ksylitolu, wsypać łyż i gotować na małym ogniu ok. 15 minut aż będzie miękki. Jabłka obrać, zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Na patelni roztopić drugą łyżkę masła, dodać łyżkę cukru i dodać jabłka,. Poddusić je aż będą miękkie, dodać cynamon, wymieszać. Nagrzać piekarnik do 180⁰C. Przygotować małe naczynie żaroodporne. Na jego dno wyłożyć połowę ryżu, następnie całą masą jabłkową i pozostały ryż. Wierzch posypać wiórkami kokosowymi. Naczynie przykryć pokrywką lub folią aluminiową i zapiekać w piekarniku ok. 20 minut. Po tym czasie zdjąć folię, nastawić termoobieg i grzanie na górną grzałkę i podpiec jeszcze kilka minut – do zarumienienia wiórków kokosowych.

Wartości odżywcze jednej porcji:

kcal

370

Białko [g]

    7

Tłuszcze [g]

      12

Węglowodany [g]

       62

Błonnik [g]

5

 

Obiad na słodko, ryż zapiekany z jabłkami, dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów, dietetyk Gryfino, najlepsza dieta on-line

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00