Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Porada 1. Pij więcej wody.

Strefa Light - separator

Slaider - główny 2018-01-02

Zacznę od wydawałoby się czegoś tak oczywistego...

Woda...

O tym, że pić ją trzeba wie każdy...

O tym, żeby pić ją rzeczywiście - większość z nas niestety nie pamięta.

A jak sobie przeanalizuję efekty moich Klientów to mogę z pewnością stwierdzić, że osoby, które piją dużo wody, regularnie, osiągają najlepsze efekty.

Bez świeżej, czystej wody spożywanej codziennie i regularnie niestety wcześniej czy później nasz organizm przestanie prawidłowo funkcjonować.

Zadaniem wody jest wspieranie wielu bardzo ważnych funkcji w naszym organizmie. Poza wspomnianym już wcześniej wpływem na wspomaganie procesu redukcji masy ciała:

- sprawia, że spożywane przez nas w pożywieniu składniki odżywcze są lepiej absorbowane a co za tym idzie lepiej wykorzystywane

- transportuje do komórek składniki odżywcze

- wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn

- wpływa na regulację temperatury ciała

- amortyzuje pracę stawów

- bierze udział w reakcjach biochemicznych

Przeciętna dorosła osoba w ciągu doby wydala ok 2-2,5 l wody dziennie dlatego tak ważne jest aby stale ją uzupełniać właśnie w takiej ilości.

Aby zapewnić naszemu organizmowi prawidłowe nawodnienie i funkcjonowanie należy pić małymi łykami ale często - jeżeli przypomni nam się, że powinniśmy się napić i wypijemy dwie szklanki wody na raz to prawdopodobieństwo tego, że wraz z elektrolitami bardzo szybko ją wydalimy jest bardzo duże a to nie jest korzystne zjawisko.

Powinniśmy pić często i nie możemy czekać na to aż nasz organizm się o wodę upomni - gdy zaczynamy odczuwać pragnienie to znaczy, że wchodzimy już w stan odwodnienia (nasz organizm jest już odwodniony o 1-2%) a to może powodować wiele skutków ubocznych:

- powstawanie nadciśnienia, problemy z krążeniem a w konsekwencji nawet zawał

- problemy trawienne - zaparcia (zamiast sięgać po leki przeczyszczające lepiej zwiększyć ilość wody), zgagę a nawet wrzody żołądka

- zaburzenia koncentracji, wydłużenie czasu reakcji, spadek energii

- suche popękane usta

- kłopoty z nerkami, zapalenia układu moczowego

- senność

- chroniczne zmęczenie.

Zadanie na dziś:

- dzień zaczynamy od szklanki ciepłej wody z sokiem ze świeżej cytryny - 15 minut przed śniadaniem.

- przygotowujemy sobie butelkę wody 1,5 litra, najlepiej średnio mineralizowanej (może być gazowana jeżeli taka bardziej nam odpowiada) i stawiamy ją tak aby zawsze była w zasięgu naszego wzroku. Za każdym razem gdy na nią spojrzymy wypijamy trzy łyki.

- przed każdym posiłkiem wypijamy 1/2 szklanki wody.

 

 

Woda, picie wody, dlaczego warto pić wodę

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00