Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem

Strefa Light - separator

Obiady 2018-02-15

Kasza gryczana smażona z warzywami i kurczakiem – porcja na dwa dni

  • 300 g fileta z kurczaka
  • woreczek kaszy gryczanej – 100 g
  • łyżka masła
  • cukinia
  • 8 pieczarek
  • czosnek
  • cebula
  • papryka czerwona
  • dwie łyżki sosu sojowego
  • oregano, sól, pieprz, czerwona papryka suszona

Mięso z kurczaka pokroić w kostkę, posolić, doprawić pieprzem, papryką i oregano. Odstawić do lodówki na pół godziny. Na patelni rozgrzać masło, dodać pokrojoną w kostkę cebulę i przeciśnięty czosnek. Poddusić dwie minuty. Dodać mięso i podsmażyć razem przez kilka minut. Dodać pokrojone w kostkę warzywa i ewentualnie doprawić solą. Poddusić jeszcze kilak minut aż warzywa staną się miękkie. Kaszę ugotować bez soli i gdy lekko przestygnie wymieszać z sosem sojowym (można przygotować kaszę bez sosu sojowego – wtedy należy ją lekko posolić – ale sos sojowy nadaje daniu specyficznego smaku). Kaszę wymieszać z warzywami i podsmażyć jeszcze razem kilka minut.

Wartości odżywcze jednej porcji:

kcal

370

Białko [g]

    40

Tłuszcze [g]

      8

Węglowodany [g]

       36

Błonnik [g]

8

Inspiracja

https://www.kwestiasmaku.com/

 

Kasza gryczana, kasza gryczana z warzywawmi i kurczakiem, dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów, dieta on line

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00