Strefa Light - poradnia dietetyczna. Pomożemy Ci osiągnąć prawidłową wagę. Dietetyk Ozorków, dietetyk Chojna, dietetyk Gorzów.

Przepisy

Kurczak z oliwkami

Strefa Light - separator

Obiady 2019-03-20

Udka z kurczaka z oliwkami

  • udko z kurczaka – 150 g mięsa
  • łyżeczka oliwy
  • ½ cebuli
  • ząbek czosnku
  • trzy łyżki natki pietruszki
  • przyprawy: 1/3 łyżeczki kurkumy, 1/3 łyżki słodkiej papryki, duża szczypta mielonego kminku
  • 15 zielonych oliwek
  • ½ łyżeczki mąki ziemniaczanej – 5 g
  • 50 g kaszy bulgur lub ryżu
  • łyżeczka soku z cytryny
  • sałatka z pomidorów i papryki: pomidor, papryka, czerwona cebula. Warzywa pokroić, doprawić do smaku, odstawić na 10 minut

Na głębokiej patelni podgrzać oliwę i podsmażyć na niej kurczaka z obu stron przez ok. 5 minut. Do mięsa dodać pokrojoną w plastry cebulę i posiekany czosnek. Razem wymieszać. Doprawić solą i pieprzem i jeszcze chwile podsmażyć. Wlać wrzącą wodę oraz przyprawy. Zamieszać i zagotować. Dodać dwie łyżki natki pietruszki, wymieszać i gotować ok 15-20 minut (dolać wodę jeżeli będzie taka potrzeba). Do mięsa po tym czasie dodać pokrojone oliwki i sok z cytryny. Mąkę ziemniaczaną wymieszać z łyżką wody, przelać do patelni i wymieszać. Gotować jeszcze ok 10 minut. Podawać z kaszą/ryżem i sałatką. Posypać pozostałą natką pietruszki.

Inspiracja

https://www.kwestiasmaku.com/

Wartości odżywcze:

kcal

439

Białko [g]

    33

Tłuszcze [g]

      16

Węglowodany [g]

       44

 

obiad, szybki obiad, kurczak na obiad, dietetyk Ozorków, dietetyk Zgierz, dietetyk Chojna, dietetyk Zgierz, najlepszy dietetyk

Najbardziej polecane

Strefa Light - separator
Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Chrońmy zdrowie dzięki kolorom

Strefa Light - separator

05.01.2015

czytaj więcej
Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomych wyborów

Zachęcamy Klientów GS Ozorków do świadomyc...

Strefa Light - separator

22.08.2016

czytaj więcej
Dziennik spożycia żywności

Dziennik spożycia żywności

Strefa Light - separator

07.07.2016

czytaj więcej
Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Strefa Light - separator

01.01.2018

czytaj więcej

Zachęcamy do lektury naszych artykułów, w których znajdziecie ciekawe informacje na temat odżywiania, wpływu tego co jemy na nasze samopoczucie i nie tylko. Zapraszamy!!!

DOŁĄCZ DO NAS

Love it Join Us

Pobierz i prześlij dalej

Dziękujemy

Kontakt Gorzów

Jana Pawła II 82 i (Black Pearl Spa)

Poniedziałek 10.00-20.00

 

Kontakt Chojna

ul. Słoneczna 35

Środa 8.30-19.00
Piątek 8.30-15.00
 

Kontakt Ozorków

Plac Jana Pawła II 1/1

Poniedziałek 10.00-20.00
Środa 10.00-20.00
Piątek 10.00-20.00