Ebook - przepisy na dania wysokobiałkowe

Jeżeli weźmiemy pod uwagę potrzeby naszego organizmy to białko uznane jest za kluczowy i podstawowy składnik diety.

Nie ma zdrowia bez białka.

Chcesz wiedzieć dlaczego?

• jest podstawowym zarówno strukturalnym jak i funkcjonalnym składnikiem każdej komórki człowieka

• jest niezbędne aby prawidłowo rozwijał się i wzrastał młody organizm

• białka są biokatalizatorami, które wchodzą w skład układów enzymatycznych czyli biorą udział w regulowaniu wielu przemian metabolicznych w naszym ciele

• przeciwciała, które są odpowiedzialne za naszą odporność to również białka

• pełni funkcje transportujące tlen (hemoglobina) czy żelazo (transferyna)

• odpowiada za kurczliwość mięśni

• bierze udział w naprawie tkanek

• bierze udział w procesach widzenia

• zapewnia optymalne pH krwi

• bierze udział w produkcji wielu hormonów i biologicznie czynnych związków, takich jak adrenaliny, noradrenaliny, hormonów tarczycy, seotoniny, histaminy.

Jeżeli szukasz inspiracji na posiłki, które zapewnią Ci odpowiednią ilość białka to ten ebook jest dla Ciebie.

Znajdziesz w nim 45 przepisów z podanymi wartościami odżywczymi a wśród nich np.

• Tortilla z serka wiejskiego  z łososiem
• Szakszuka
• Roladki z łososia
• Nocna owsianka z owocami
• Koktajl proteinowy
• Racuszki
• Skyrnik
• Tortilla z jajkiem
• Omlet z papryką i serem pleśniowym
• Grillowany łosoś z kaszą kuskus i warzywami
• Kasza bulgur z grillowanym tofu i warzwami
• Sałatka z wątróbką, burakiem i rukolą
• Makaron z soczewicą i szpinakiem
• Sałatka nicejska
• Zupa curry z mielonym mięsem po azjatycku
• Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem
• Sałatka z krewetkami i mango
• Sałatka z ciecierzycą i fetą
• Sałatka z kurczakiem i serem halloumi
• Gofry z tuńczyka i mozzarelli
• Sałatka z fasolki szparagowej z jajkiem

i wiele innych propozycji na sycące i pełnowartościowe posiłki, które zachwycą Ciebie i Twoich bliskich.

SMACZNEGO.