Dlaczego warto jeść gruszki i przepis na pyszną jaglankę z gruszkami

Czy wiecie, że gruszka ma niezwykłe właściwości zdrowotne?

 

Zawiera znaczące ilości potasu, ale także fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo a także bor i jod.

 

I witaminy: A, B1, B2, B6, C i PP.

 

Dlaczego jeszcze warto po nie sięgnąć:

 

• w łagodny sposób obniżają ciśnienie

 

• bor pobudza szare komórki i wspomaga koncentrację

 

• bor zapobiega również ubytkom wapnia z kości dlatego dojrzałe gruszki powinny znaleźć się w jadłospisie osób narażonych na osteoporozę

 

• zawierają jod co pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy

 

• mają działanie przeciwgorączkowe

 

• wzmacniają organizm po chorobach

 

• zawierają polifenole - naturalne antyoksydanty neutralizujące działanie wolnych rodników

A do tego są pyszne. Trzeba jednak pamiętać, że jest to owoc o bardzo dużej zawartości naturalnego cukru więc jeżeli zależy nam na utracie zbędnych kilogramów nie możemy przesadzać z ich ilością.

 

 

A na śniadanie lub deser poleca się pyszna jaglanka z gruszką

 

Jaglanka z gruszką

 

• 3 łyżki kaszy jaglanej – 45 g

• 1/2 gruszki - 80 g

• szczypta cynamonu

• trzy orzechy włoskie - 15 g

• kostka deserowej czekolady - 5 g

 

Kaszę wypłukać dokładnie w zimnej wozie a następnie przelać wrzątkiem. Wkroić w nią gruszkę, dodać cynamon, zalać wodą i gotować na niewielkim ogniu ok. 12 minut. Posypać posiekanymi orzechami i startą gorzką czekoladą.

 

Wartości odżywcze

 

Energia 330 kcal

Białko 8 g

Tłuszcze 12 g

Węglowodany 50 g

 

Nasza dieta ma kolosalny wpływ na to jak się czujemy i jak funkcjonujemy.

Zdrowe posiłki powinny na co dzień zagościć na naszym stole nie tylko wtedy kiedy chcemy schudnąć lub utrzymać szczupłą sylwetkę ale na co dzień aby żyć witalnie.

Od 10 lat pokazuję Wam, że można jeść tak aby było i smacznie i pożywnie i zdrowo i jeżeli potrzebujesz wsparcia i inspiracji to jestem do Twojej dyspozycji.